Поиск по   сайту :
   
       
 
Тяжёлые дни или силовая тренировка

Каждый из нас хочет быть сильным и уже с малых лет мальчишка пытается показать, что он имеет силу. Наверное, силовая тренировка не потребует у вас постоянной ежедневной утомительной работы с предельными весами. Наилучшую пользу принесет, скорее всего, не каждодневные перезагрузки, а чередование средних и «криминальных» нагрузок. Если вы, каждый день тренируясь, будете работать на максимальных нагрузках тогда ваш прогресс будет меньше чем у того кто соблюдает правило чередования нагрузок.

Из-за этих критериев нужно планировать те дни когда вы будете поднимать максимально тяжёлые гири или штанги. Для того чтобы иметь хороши результат вам нужно приблизительно раз в неделю работать на какой-то определённой частью тела выполняя какие-либо упражнения с максимальной нагрузкой. Для того чтобы поработать над мышцами например ног вам нужно присесть и встать с максимально тяжёлым весом. Тренируя же грудные мышцы вам необходимо выжать штангу с максимальным для вас весом лёжа на скамье. При выполнении этих упражнений не следует утомлять свой организм до такой степени, чтобы он не смог восстановить силы к следующей тренировке. Регулярно тренируясь и доходя до своего предела вы будете чувствовать прогресс и прилив силы. При работе на пределе нужно усовершенствовать громадную нагрузку с меньшим весом, но вы сможете больше сделать повторений этого упражнения. Выбирайте один день в неделю и испытывайте свои возможности, но помните что возле вас обязательно должен быть страхующий. Ещё немаловажный аспект, вы должны сделать небольшую разминку, чтобы подготовить организм к нагрузкам и не повредить мышцы.

 
 
 
     
Размещение рекламы: reklama@sportypeople.ru
Замечания по работе сайта: admin@sportypeople.ru